השאלה ”איך למנוע" תמיד תהיה יותר עדיפה, משאלה "איך מטפלים בקוצר ראייה אצל ילדים". ולכן, בעוד שלא ניתן לשנות גורמים גנטיים, התאמות באורח החיים יכולות להפחית באופן משמעותי את הופעת קוצר ראייה או התקדמות:

זמן חוץ מוגבר: מחקרים מראים שלפחות שעתיים של חשיפה יומית לאור טבעי עלולה לעכב את התפתחות קוצר ראייה.

זמן מסך מופחת: הגבלת זמן בטלפונים, טאבלטים ומחשבים, ועידוד הפסקות במהלך שימוש ממושך, עוזרים להפחית את עומס העיניים.

אימוץ הכלל של 20-20-20:

כלל 20-20-20 הוא קו מנחה שנועד להפחית מתח חזותי ועייפות עיניים הנובעים מפעילות ראייה מקרוב ממושכת, כמו עבודה מול מסכים או קריאה. לפי הכלל:

• כל 20 דקות של עבודה קרובה (כגון שימוש במחשב טלפון, קריאה, ציור, עשיית שיעורי בית ועוד..),
• יש להסתכל למשך 20 שניות על חפץ במרחק של 20 רגל (6 מטר),
• פעולה זו נותנת לעיניים מנוחה ומסייעת למניעת עייפות מצטברת.

קצת הסבר על למה הכלל הזה חשוב?

העיניים שלנו מתאמצות יותר במיקוד על חפצים קרובים לאורך זמן, במיוחד מול מסכים, בגלל הפעולה המתמדת של השרירים שמכוונים את העדשה בעין (תהליך שנקרא אקומודציה). הכלל:

1. נותן מנוחה לשרירים.
2. עוזר במניעת תסמונת ראיית מחשב (CVS), הכוללת עייפות עיניים, יובש, טשטוש ראייה וכאבי ראש.
3. משפר את הריכוז והנוחות הכללית לאורך יום העבודה או הלימודים.

איך ליישם את הכלל?

• ניתן להגדיר תזכורות בכל 20 דקות.
• להתמקד בנוף רחוק אם אפשר, או להשתמש בחלון כהפסקה טבעית למבט רחוק.
• לשלב את הכלל עם תנאים סביבתיים טובים, כמו תאורה מתאימה וזווית מסך נכונה.

הכלל הוא פשוט, אך אפקטיבי מאוד בשמירה על בריאות העיניים, במיוחד בעידן הדיגיטלי.

תאורה נכונה: הבטחת סביבות מוארות לקריאה ולימוד ממזערת עומס מיותר על העיניים.

בדיקות עיניים סדירות: בדיקות שגרתיות עוזרות לעקוב אחר שינויים בראייה ולהפעיל אמצעי תיקון בעת הצורך.

הרגלי מניעה שנקבעו בילדות יכולים להוביל לבריאות עיניים טובה יותר לכל החיים.

אתם מוזמנים להגיע אלינו, לאופטיקה בורוכוב בפתח תקווה, ולקבל ייעוץ, והתאמה של משקפיים לצורך תיקון ראייה בהתאם לתוצאות בדיקות ראייה המתקבלות. הצוות שלנו מנוסה ומקצועי, עובד עם טכנולוגיות מתקדמות. במקום יש  שירותי מעבדה.