אחד המיתוסים הנפוצים ביותר לגבי אור כחול הוא שכל האור הכחול מזיק לעיניים. אמנם זה נכון שחשיפה ממושכת לאור כחול בעל אנרגיה גבוהה, במיוחד ממסכים דיגיטליים, יכולה לתרום למאמץ וחוסר נוחות בעיניים, אבל לא כל האור הכחול נוצר שווה. למעשה, אור כחול קיים באור השמש הטבעי וממלא תפקיד חיוני בוויסות מחזור השינה-ערות ומצב הרוח שלנו.

ההבדל העיקרי טמון בעוצמת ומשך החשיפה לאור כחול. בעוד שחשיפה מתונה לאור כחול טבעי במהלך שעות היום מועילה בדרך כלל, חשיפה מוגזמת לאור כחול מלאכותי, במיוחד בערב או בלילה, עלולה לשבש את הקצב הצירקדי שלנו ולהפריע לשינה. משקפי אור כחול נועדו לסנן חלק מהאור הכחול המלאכותי הזה, במיוחד אורכי הגל עתירי האנרגיה הנפלטים ממסכים דיגיטליים, כדי להפחית את עומס העיניים ולמזער הפרעות שינה.

טעות נפוצה נוספת היא שמשקפי אור כחול נחוצים רק עבור אנשים עם בעיות ראייה קיימות או מצבים כמו קוצר ראייה או אסטיגמציה. אמנם זה נכון שמשקפי אור כחול יכולים להועיל לאנשים עם בעיות ראייה, אבל הם לא מיועדים רק לאוכלוסייה הזאת.

במציאות, כל מי שמבלה תקופות ממושכות מול מסכים דיגיטליים יכול להרוויח מהרכבת משקפי אור כחול. בין אם בן אדם עובד על מחשב, גולש דרך הטלפון החכם או צופה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליו, זמן מסך ממושך יכול להוביל לתסמינים של מאמץ בעיניים, עייפות והפרעות שינה. משקפי אור כחול עוזרים להפחית את התסמינים הללו על ידי סינון אור כחול מזיק והפחתת בוהק, מה שהופך את זמן המסך לנוח יותר לכולם, ללא קשר למצב הראייה שלהם.

בעוד שמשקפי אור כחול יכולים לסייע בהפחתת עומס עיניים ואי נוחות הקשורים לזמן מסך ממושך, הם אינם מרפאים מחלות עיניים. חלק מהמשווקים עשויים לטעון שמשקפי אור כחול יכולים למנוע או לטפל במצבים כגון ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) או קטרקט על ידי חסימת אור כחול. עם זאת, קיימות ראיות מדעיות מוגבלות התומכות בטענות אלו.

אמנם להפחתת החשיפה לאור כחול עשויה להיות כמה יתרונות מגן לבריאות העין הכללית, במיוחד במונחים של מזעור עומס עיניים דיגיטלי והפרעות שינה, אך חיוני לגשת לטענות אלו בספקנות ולהסתמך על אסטרטגיות מבוססות ראיות לשמירה על בריאות העין. זה כולל בדיקות עיניים רגילות, תרגול הרגלי מסך טובים והגנה על העיניים מפני חשיפה מוגזמת ל-UV.

אנשים מסוימים עשויים להסס לנסות משקפי אור כחול עקב חששות לגבי תופעות לוואי אפשריות כגון עיוות צבע או בהירות חזותית מופחתת. עם זאת, מותגי משקפי אור כחולים בעלי מוניטין משתמשים בטכנולוגיות עדשות מתקדמות כדי להבטיח שהמשקפיים שלהם מספקים הגנה מיטבית מבלי לפגוע בתפיסת הצבע או בחדות הראייה.

הגוון הצהוב או הענברי המצוי בדרך כלל במשקפי אור כחול נועד לסנן באופן סלקטיבי אורכי גל מזיקים של אור כחול תוך מתן אפשרות לאורכי גל אחרים, כולל אלו הדרושים לראיית צבע, לעבור ללא הפרעה. כתוצאה מכך, לובשים יכולים ליהנות מהיתרונות של מאמץ מופחת בעיניים ונוחות חזותית משופרת מבלי לחוות שינויים משמעותיים בתפיסת הצבע או בהירות החזותית.

בעוד שמשקפי אור כחול מועילים במיוחד להפחתת חשיפה לאור כחול בערב או בלילה, ניתן להרכיב אותם בכל שעה ביום כדי להקל על עומס עיניים ואי נוחות בזמן מסך. אנשים רבים מבלים את רוב יומם מול מסכים דיגיטליים, בין אם זה לעבודה, בית ספר או פעילויות פנאי, ויכולים להפיק תועלת מהרכבת משקפי אור כחול לאורך כל היום.

על ידי הרכבת משקפיים למחשב באופן עקבי, המשתמשים יכולים לשמור על רמות עקביות יותר של חשיפה לקרני האור המזיק ולמזער את התנודות בקצב הצירקדי שלהם, מה שמוביל לשיפור איכות השינה והרווחה הכללית. בנוסף, משקפיים כאלה גם יכולים לסייע בהפחתת בוהק והשתקפויות מסך, מה שהופך את זמן המסך לנוח ופרודוקטיבי יותר ללא קשר לשעה ביום.